எட்டு நடைப்பயிற்சி

நடைப்பயிற்சியின் வகைகளில் எட்டு நடைப்பயிற்சி ஒரு முக்கியமான பயிற்சியாகும்.

எட்டு நடைப்பயிற்சி நடப்பது எப்படி?

                           படத்தில் காட்டியுள்ள படி

ஒரு சமதளப்பரப்பில் சுமார் பத்தடியுள்ள அளவில் வடக்கு- தெற்காக 8 என்ற எண்ணை காட்டியபடி வரைந்து கொள்ளவேண்டும்.

வடக்கிலிருந்து தெற்காகவோ , தெற்கிலிருந்து வடக்காகவோ நடக்கலாம்.தொடர்ந்து 15 – 30 நிமிடங்கள் வரை நடக்க வேண்டும்.

பயன்கள் :

பிராணவாயு அதிகரிக்கப்படுகிறது

இரத்த ஓட்டம் சீராகின்றது.

பாத வலி , மூட்டு வலிகள் குறைகின்றன.

நாளமில்லா சுரப்பிகள் தூண்டப்படுகின்றன.

மனதில் அமைதியும் , உடல் புத்துணர்ச்சியும் உண்டாகுகிறது. நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது.